戈特曼方法

什么是戈特曼方法?

Gottman方法是 由 John Gottman 博士和 Julie Schwartz Gottman 博士开发的基于夫妻的疗法。这种疗法旨在通过阻止伤害性的口头交流,消除导致停滞感的障碍,以及在关系中增加尊重、同理心和对彼此的理解,来解决夫妻之间永久的冲突。多项研究证明,戈特曼方法在修复夫妻关系方面非常有效。它用七层楼的房子来比喻稳固的婚姻。每个楼层/阶段都允许每个合作伙伴学习新技能以建立信任并维持他们的关系。  

戈特曼方法如何工作?

Gottman方法的7层:

  • 1楼:辅导员先与个人交谈,然后帮助每一位伙伴认识彼此的内心心理世界

  • 2楼:辅导员提供了一个工具,教每个合作伙伴表达他们的感激和尊重

  • 3楼:当伴侣需要关注、关爱和安慰时,辅导员帮助每个伴侣注意并做出反应

  • 4楼:辅导员帮助合作伙伴积极看待对方;将彼此的错误或失败视为在某些情况下发生的错误。

  • 5楼:教合作伙伴如何分三步处理冲突

  • 6楼:从每个合作伙伴的内心世界中发现共同的意义。辅导员帮助合作伙伴发现它们。

  • 7楼:在这一层,建立信任和承诺,在辅导员的帮助下,关系得到加强。

治疗多长时间?

夫妻治疗通常每周每次需要 50 分钟。较长的 90 分钟训练通常比 50 分钟训练有更好的效果。当合作伙伴觉得他们能够使用他们学到的技能来有效地管理冲突时,治疗就完成了。每 3 到 6 个月复查一次可以帮助解决可能被忽视的问题。

 

注意:没有共同修复关系目标的合作伙伴不适合戈特曼方法。立即在 Nuway 寻求约会和婚姻关系咨询的帮助。