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戈特曼方法
什么是戈特曼方法？
戈特曼方法是由约翰·戈特曼博士和朱莉·施瓦茨·戈特曼博士共同创立的一种伴侣疗法。该疗法旨在通过减少伤害性的言语交流、消除导致关系停滞的障碍，并增进彼此的尊重、同理心和理解，来解决伴侣间长期存在的冲突。多项研究已证实，戈特曼方法在修复伴侣关系方面卓有成效。它以七层楼房来比喻稳固的婚姻。每一层楼/每个阶段都让伴侣双方学习新的技巧，从而建立信任并维系彼此的关系。
戈特曼方法如何工作？
戈特曼方法的七个层面：
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一楼：咨询师会先与当事人交谈，然后帮助每位伴侣了解对方的内心世界。
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二楼：咨询师提供了一种工具，教每位伴侣表达他们的感激和尊重。
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三楼：咨询师帮助每位伴侣注意到并回应对方何时需要关注、关爱和安慰。
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四楼：咨询师帮助伴侣们积极看待彼此，将对方的错误或不足视为某些情况下发生的失误。
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5楼：合伙人学习如何通过三步流程来管理冲突。
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六楼：从每位伴侣的内心世界中挖掘共同的意义。咨询师帮助伴侣们发现这些意义。
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7楼：在这一层，信任和承诺得以建立，咨询师提供的帮助加强了彼此的关系。
治疗多长时间？
伴侣治疗通常每周一次，每次50分钟。90分钟的疗程通常比50分钟的疗程效果更好。当伴侣感觉能够运用所学技巧有效处理冲突时，治疗就可以继续进行。每隔3到6个月复诊一次有助于解决可能被忽视的问题。
注意：如果伴侣双方没有修复关系的共同目标，则不适合使用戈特曼方法。欢迎立即前往Nuway寻求约会和婚姻关系咨询方面的帮助。
参考
什么是 Gottman 方法？ （非常好）-https://www.verywellmind.com/what-is-the-gottman-method-5191408
Gottman 方法夫妻疗法 (CraigTucker) - https://www.craigtuckerlcsw.com/treatment/#:~:text=The%20process%20of%20Gottman%20Method,with%20multiple%20betrayals%20and%20affairs