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眼动脱敏和再处理 (EMDR)

什么是 EMDR？

眼动脱敏和再加工 (EMDR) 是一种循证疗法，由实验活动组成，可以有效地帮助经历过创伤的人。这种疗法加强了记忆的积极信念，并用积极的信念取代了那些消极的信念。 EMDR 在治疗创伤、PTSD 和悲伤方面非常有效，因为它通过使用感觉刺激帮助个人摆脱脑海中的创伤记忆。

EMDR 是如何工作的？

EMDR 中的步骤：

咨询师会询问您创伤记忆的历史，并评估这是否适合您的情况。如果 EMDR 对您有效，咨询师将与您合作制定治疗计划，并决定您希望在哪些方面进行治疗。
辅导员会教您应对情绪和痛苦回忆的技巧。
辅导员帮助您识别您的消极信念和想法以及积极的信念和想法。
您将参与诸如眼球运动、聆听音调等刺激。减少创伤性记忆并提高对身体感觉的认识。
你将继续参与刺激，用积极的想法和信念取代那些消极的想法和信念。
如果在会话中没有完全处理痛苦的记忆，我们鼓励您使用从步骤 2 中学到的技能来确保安全直到下一次会话。
辅导员将与您讨论治疗的结果，并检查您是否还有其他想要处理的记忆。

治疗多长时间？

EMDR 通常需要 3 到 12 个会话，每个会话持续 60-90 分钟。根据您的情况，如果您的症状很严重，您的学习速度较慢，并且您有更多的创伤记忆需要处理，您可能需要更长和更多的疗程。如果您有创伤、失落或 PTSD 问题，请立即咨询顾问以开始您的治疗。

参考

什么是 EMDR 疗法？（多伦多心理学诊所）-https://torontopsychology.com/what-is-emdr-therapy/#:~:text=Eye%20Movement%20Desensitization%20and% 20再处理，痛苦%20和%20创伤%20生命%20经验。
眼动脱敏和再处理 (EMDR) 治疗 (PTSD) - https://www.apa.org/ptsd-guideline/treatments/eye-movement-reprocessing
EMDR 治疗需要多长时间才能起作用？（海岸线）- https://shorelinerecoverycenter.com/how-long-does-emdr-therapy-take/#:~:text=Each%20individual%20reacts%20differently%20to,between%20three%20to%20twelve%20sessions。

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