眼动脱敏和再处理 (EMDR)

什么是 EMDR?

眼动脱敏和再加工 (EMDR) 是一种循证疗法,由实验活动组成,可以有效地帮助经历过创伤的人。这种疗法加强了记忆的积极信念,并用积极的信念取代了那些消极的信念。 EMDR 在治疗创伤、PTSD 和悲伤方面非常有效,因为它通过使用感觉刺激帮助个人摆脱脑海中的创伤记忆。 

EMDR 是如何工作的?

EMDR 中的步骤:

  1. 咨询师会询问您创伤记忆的历史,并评估这是否适合您的情况。如果 EMDR 对您有效,咨询师将与您合作制定治疗计划,并决定您希望在哪些方面进行治疗。 

  2. 辅导员会教您应对情绪和痛苦回忆的技巧。

  3. 辅导员帮助您识别您的消极信念和想法以及积极的信念和想法。

  4. 您将参与诸如眼球运动、聆听音调等刺激减少创伤性记忆并提高对身体感觉的认识。    

  5. 你将继续参与刺激,用积极的想法和信念取代那些消极的想法和信念。

  6. 如果在会话中没有完全处理痛苦的记忆,我们鼓励您使用从步骤 2 中学到的技能来确保安全直到下一次会话。 

  7. 辅导员将与您讨论治疗的结果,并检查您是否还有其他想要处理的记忆。 

治疗多长时间?

EMDR 通常需要 3 到 12 个会话,每个会话持续 60-90 分钟。根据您的情况,如果您的症状很严重,您的学习速度较慢,并且您有更多的创伤记忆需要处理,您可能需要更长和更多的疗程。如果您有创伤、失落或 PTSD 问题,请立即咨询顾问以开始您的治疗。

参考