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眼动脱敏和再处理 (EMDR)
什么是 EMDR？
眼动脱敏和再加工 (EMDR) 是一种循证疗法，由实验活动组成，可以有效地帮助经历过创伤的人。这种疗法加强了记忆的积极信念，并用积极的信念取代了那些消极的信念。 EMDR 在治疗创伤、PTSD 和悲伤方面非常有效，因为它通过使用感觉刺激帮助个人摆脱脑海中的创伤记忆。
EMDR 是如何工作的？
EMDR疗法的步骤：
咨询师会询问您过往的创伤记忆，并评估这种疗法是否适合您的情况。如果EMDR疗法对您有效，咨询师会与您合作制定治疗方案，并确定您希望处理哪些方面的心理问题。
咨询师会教你一些应对情绪和痛苦回忆的技巧。
咨询师会帮助你识别你的消极信念和想法，以及积极的信念和想法。
你将进行诸如眼动、听音调等刺激，以减少创伤记忆并提高对身体感觉的感知。
你将继续接触各种刺激，用积极的想法和信念取代消极的想法和信念。
咨询师会与您讨论治疗结果，并询问您是否还有其他想要处理的历史记忆。
参考
什么是 EMDR 疗法？ （多伦多心理学诊所）-https://torontopsychology.com/what-is-emdr-therapy/#:~:text=Eye%20Movement%20Desensitization%20and% 20再处理，痛苦%20和%20创伤%20生命%20经验。
眼动脱敏和再处理 (EMDR) 治疗 (PTSD) - https://www.apa.org/ptsd-guideline/treatments/eye-movement-reprocessing
EMDR 治疗需要多长时间才能起作用？ （海岸线）- https://shorelinerecoverycenter.com/how-long-does-emdr-therapy-take/#:~:text=Each%20individual%20reacts%20differently%20to,between%20three%20to%20twelve%20sessions。