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10天冥想计划

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關於

寻找一种方法来开始你的冥想练习并开始一个持久的例行程序?放下你对冥想的所有误解,调整你的呼吸,准备好找到完全的平衡和完全的禅。 在这个为期 10 天的冥想之旅中,我们将让您轻松进入日常生活,并帮助您获得冥想所提供的所有好处。每天我们都将专注于将我们的思想与身体(和呼吸)联系起来的一个方面,以帮助您开发适合您的练习!开始和坚持我们的练习并不是那么容易,所以让我们慢慢开始吧。我们将首先在最初的几天(最好是当你早上第一次醒来时)每天只投入 5 分钟,然后逐渐达到每天 15 分钟以上的正念。我们将学习如何调整我们的呼吸、不同的呼吸技巧、让心灵平静、注意身体的紧张和不适区域,以及发现增强我们冥想体验的工具。我们还将练习引导式可视化冥想,并简要介绍我们的脉轮系统。 每天我们都会练习将注意力集中在身体的感觉、思想的波动和呼吸的质量上,这样我们就可以在自己的内心找到平静和觉知。

您也可以透過行動應用程式加入這計劃。

導師

定價

6 個可用方案, 由 CA$80/月 起

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