10天冥想计划

寻找一种方法来开始你的冥想练习并开始一个持久的例行程序？放下你对冥想的所有误解，调整你的呼吸，准备好找到完全的平衡和完全的禅。 在这个为期 10 天的冥想之旅中，我们将让您轻松进入日常生活，并帮助您获得冥想所提供的所有好处。每天我们都将专注于将我们的思想与身体（和呼吸）联系起来的一个方面，以帮助您开发适合您的练习！开始和坚持我们的练习并不是那么容易，所以让我们慢慢开始吧。我们将首先在最初的几天（最好是当你早上第一次醒来时）每天只投入 5 分钟，然后逐渐达到每天 15 分钟以上的正念。我们将学习如何调整我们的呼吸、不同的呼吸技巧、让心灵平静、注意身体的紧张和不适区域，以及发现增强我们冥想体验的工具。我们还将练习引导式可视化冥想，并简要介绍我们的脉轮系统。 每天我们都会练习将注意力集中在身体的感觉、思想的波动和呼吸的质量上，这样我们就可以在自己的内心找到平静和觉知。