认知行为疗法 (CBT)

什么是 CBT?

认知行为疗法 (CBT)是一种谈话疗法,它可以帮助人们清楚地看到压力的生活状况,并通过提高客户对其消极或不准确想法的认识来学习如何管理它们。 CBT 是一种有用的工具,可以帮助人们管理焦虑、抑郁、压力、情绪、伤害感、创伤后应激障碍、睡眠障碍、物质使用障碍和饮食失调。 CBT 可以单独使用或与其他疗法结合使用。了解 CBT 是否适合不同的人也很重要。 Nuway 的咨询师受过良好的培训,可以使用这种疗法或结合其他疗法来帮助客户克服精神疾病。 

你可以期待什么?

CBT的步骤:

  • 在您的第一次会议上,辅导员将通过收集有关您过去和当前心理健康的信息来帮助您识别生活中令人不安的情况。辅导员还会询问您想要解决的问题。顾问将评估这是否适合您。 

  • 如果 CBT 是适合您的治疗方法,那么咨询师将通过询问您的想法、解释以及这些事件是什么来帮助您了解自己对这些情况的想法、情绪和信念 对你的意思。这是你谈谈你的经历的时候了。

  • 稍后,辅导员将帮助您识别您的哪些想法、情绪、信念和行为对于这种情况是不准确的或负面的。那些想法和行为在以后的不同情况下需要注意。 

  • 最后,辅导员会帮助你纠正你不正确的想法、信念和行为。你会被问到你的信念和想法是建立在实际事实还是建立在对情况的错误认识之上。这个过程需要大量的练习和思考。你需要做一些功课和练习来应用和加强你从辅导员那里学到的东西。  

治疗多长时间?

CBT 的长度从 5 到 20 次不等,具体取决于情况的类型、症状的严重程度、进行过程的速度以及从家人和朋友那里获得的支持程度。每个人都需要不同长度的 CBT。您可以与辅导员讨论您需要多少次治疗才能解决问题。立即咨询顾问,使用 CBT 帮助您解决您的情况。